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4 dicas para acordar melhor e ter mais disposição

Não é fácil levantar da cama pela manhã esbanjando disposição, ainda mais se este dia for uma segunda-feira. No entanto, com sono ou não, é preciso estar preparado para encarar as tarefas da universidade ou do escritório e cumprir com todas as obrigações da rotina. A seguir, veja 4 dicas para começar melhor suas manhãs e ter um dia mais produtivo:

 

1 – Faça sua cama

Um jeito bastante positivo de começar o dia é arrumando a cama. Militares e oficiais da marinha mantêm esse hábito pelas manhãs, arrumando os lençóis e cobertores assim que se levantam. O objetivo desse “ritual” matutino é já começar o dia cumprindo uma tarefa, ao invés de deixá-la para depois por preguiça.

 

2 – Medite

A segunda atividade mais importante das manhãs pode ser a meditação, pois ajuda a eliminar o estresse e começar o dia com mais serenidade. Além disso, o hábito de meditar por alguns minutos, diariamente, tem benefícios comprovados não somente para a mente, mas também para o corpo, diminuindo os riscos de infarto e acidentes vasculares. Para praticar, é essencial estar em um ambiente tranquilo, em uma posição confortável e prestando muita atenção na respiração.

 

3 – Faça alongamento

O alongamento ajuda a relaxar o corpo, aliviar dores musculares e também reduz o estresse. Assim que acordar, sente-se sobre a cama e estique bem os braços e as pernas. Se preferir, aposte em aulas de ioga, que trabalham os músculos, a postura e também ajudam a manter o bem estar da mente.

 

4 – Beba chá

Na cultura oriental, além de servir como uma bebida em ocasiões socais, o chá era ingerido pelas manhãs com o objetivo de despertar o corpo e deixar os sentidos mais alertas, já que muitos contêm substâncias estimulantes, como a cafeína e a teofilina. Além disso, a bebida quente ajuda a relaxar e reduzir o estresse.

 

Fonte: Universia Brasil



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